Merangkul tekanan dalam permainan lembur
persis bagaimana bereaksi dengan baik dalam situasi tekanan tinggi
Bagaimana Anda bermain di bawah tekanan? Dalam olahraga Anda, keadaan apa yang paling Anda temukan yang paling menegangkan?
Permainan playoff, pertandingan eliminasi serta menit -menit terakhir pertandingan dekat sangat membuat stres bagi banyak atlet. Karena nilai kontes lebih besar, para atlet tekanan merasa dapat meroket.
Permainan lembur sangat menegangkan bagi beberapa atlet.
Dalam bisbol, pelempar mungkin merasakan tekanan yang ditingkatkan untuk bekerja di luar kemacetan di babak tambahan. Tekanan mungkin menyebabkan dia menggulingkan serta kehilangan perintah dari nada.
Dalam golf, tekanan dapat menyebabkan pemain kelola secara berlebihan serta mencoba untuk melakukan tembakan terbaik, yang menyebabkan tidak memukul bola sebagai solid atau lurus.
Dalam bola basket, seorang pemain merasakan tekanan di menit terakhir pertandingan mungkin memaksa tembakan alih -alih mencoba menemukan rekan setim yang terbuka.
Alasan untuk merasakan tekanan yang ditingkatkan dalam situasi lembur: * Anda mungkin ingin mendapatkan permainan dengan cepat, alih -alih dengan sabar menunggu peluang untuk mencetak gol.
* Anda mungkin ingin menjadi pahlawan serta memenangkan permainan untuk tim, alih -alih memasukkan rekan satu tim Anda atau bermain sebagai satu unit.
* Anda mungkin merasa tim bergantung pada Anda untuk membimbing tim menuju kemenangan.
Ketika Anda merasakan tekanan yang ditingkatkan, Anda bermain tegang, tekan, serta membuat kesalahan mahal.
Bermain dengan tekanan ekstrem jarang menghasilkan kinerja tinggi.
Yang penting untuk menciptakan lembur adalah mengelola tekanan serta bermain dalam diri Anda.
Di NHL, permainan lembur sering terjadi. Dalam pertarungan musim rutin 2021 di mana Minnesota Wild berurusan dengan Los Angeles Kings, permainan itu terhubung 3-3 menuju lembur.
Ketika waktu hampir habis, pemain sayap Minnesota Mats Zuccarello mengulurkan umpan di antara para pembela ke rekan setimnya Matt Dumba. Dumba dengan terampil menggurui penjaga gawang serta mencetak gol dalam detik-detik terakhir lembur untuk memberikan Wild kemenangan 4-3.
Kemenangan itu adalah keberhasilan lembur keempat oleh Wild di musim 2021 serta gol Dumba memecahkan rekor waralaba untuk banyak penghitungan lembur pendudukan.
Mengapa Dumba begitu sukses dalam lembur?
Dumba tidak terlalu memikirkan atau mencoba memaksa permainannya. Sebaliknya, Dumba menjaga tekanan di teluk dengan bermain di dalam dirinya serta fokus pada aksi saat terungkap di atas es.
Dumba: “Saya bahkan tidak berpikir. Saya hanya fokus membuat permainan yang ideal dan juga tidak mencoba memaksanya. Benar -benar terjadi bahwa Zuccy dapat menemukan saya. ”
Mengelola tekanan tidak menunjukkan menghilangkan tekanan, itu menunjukkan bereaksi dengan baik terhadap situasi tekanan.
Mengatasi tekanan berada dalam kemampuan mental Anda. Menemukan untuk melestarikan variasi tekanan yang ideal akan membantu Anda berada di atas permainan Anda tidak peduli apakah itu permainan musim rutin, lembur atau playoff.
Cara Menangani Tekanan Dalam Permainan Lembur:
1. Terima tekanan sebagai sesuatu yang akan meningkatkan permainan Anda serta memberikan lebih banyak energi untuk melakukannya dengan baik.
2. Gunakan pernapasan, peregangan, tetap pada saat ini, serta bergantung pada keterampilan Anda untuk melakukannya dengan baik di bawah tekanan.
3. Mainkan dalam diri Anda serta mencoba untuk memaksakan aksi saat bermain lembur.
Mengelola tekanan adalah keterampilan mental yang harus dimiliki semua atlet di kotak alat mereka. Hubungi kami untuk lebih banyak info tentang satu lawan satu pelatihan mental jika Anda tidak melakukan tugas yang dilakukan dalam situasi tekanan.
Artikel terkait tentang ketangguhan mental:
Tom Brady serta ketangguhan mental
3 Rahasia untuk Menyelesaikan Kompetisi yang Kuat
Jangan biarkan kesulitan mempengaruhi permainan Anda dalam olahraga
Atlet positif: rencana 14 hari untuk kepercayaan diri terbaik
“The Positive Athlete” adalah sistem inovatif untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana percaya seperti juara serta memiliki harga diri terbaik setiap kali Anda menginjak lapangan bermain, lapangan, melacak, atau kursus.
“The Positive Athlete” terdiri dari 2 CD audio (atau unduhan digital) yang mencakup 14 hari latihan pengisian bahan bakar serta dasar untuk mematuhi buku kerja yang memandu Anda dengan 14 hari, membantu Anda menerapkan strategi, serta menyesuaikan Latihan untuk kebutuhan pribadi Anda.
Di bawah ini, Anda dapat membeli versi unduhan digital atau program dikirimkan kepada Anda.
Beli versi digital
Dapatkan Versi CD Audio