Bagaimana cara melakukan di bawah tekanan
Apa ciri khas seorang juara? Pemain besar melakukan yang terbaik dalam pertandingan besar serta di kompetisi paling penting. Percayalah pada orang -orang seperti Tom Brady di sangat Bowl 2017 serta Laura Kenny di London 2012 serta Rio 2016. Namun apa yang dilakukan atlet jenis ini yang memungkinkan mereka untuk meningkatkan permainan mereka ketika keadaan membutuhkannya? Dapatkah peserta pelatihan menggunakan metode yang sama persis dalam ujian mereka?
Kinerja buku di bawah lokakarya Trainee Pressure
Para peneliti telah menyelidiki mengapa beberapa orang berkembang dan juga mengapa beberapa orang layu di bawah tekanan. Responsnya tampaknya ada jika Anda dapat memasukkan diri Anda ke ‘keadaan tantangan’ (ditandai dengan perasaan didukung, percaya bahwa Anda memiliki kemampuan untuk memenuhi tugas serta mengingat kinerja yang sukses sebelumnya). Yang sebaliknya adalah ‘keadaan ancaman’ yaitu ketika atlet tidak merasa memegang kendali, merasa terisolasi serta memikirkan ketidakpastian.
Sebuah studi penelitian baru baru saja dirilis yang menambah pemahaman kami. Ini ada di ‘Psikologis Tentukan bahwa mendasari penampilan genggaman’. Performa ‘kopling’ adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan “kinerja superior yang terjadi dalam keadaan tekanan”. Ini memberikan yang terbaik saat paling penting. Klik di sini untuk mengetahui tentang apa yang merupakan kinerja pegang di golf.
Kami menikmati berbicara dengan salah satu peneliti, Christian Swann tentang makalahnya. Dia komprehensif 10 kualitas berkinerja luar biasa di bawah tekanan:
Fokus lengkap dan disengaja – berkonsentrasi pada tugas yang ada
Upaya yang intens- Komitmen 100% serta tingkat kerja
Kesadaran yang tinggi- baik untuk lingkungan Anda maupun kondisi mental Anda sendiri
Bangun untuk itu- dipompa untuk saat ini
Tidak adanya pikiran yang tidak menguntungkan- berfokus pada apa yang Anda inginkan, bukan apa yang tidak Anda inginkan
Sepenuhnya diserap- membenamkan diri dalam kinerja
Keyakinan- percaya Anda akan mencapai
Kontrol- Memfokuskan pada apa yang dapat Anda kelola (pikiran, perasaan, serta reaksi)
Peningkatan motivasi- diidentifikasi untuk berhasil
Kenikmatan- benar-benar merangkul tantangan
Studi penelitian ini memuji literatur yang ada tentang psikologi juara Olimpiade, dengan tingkat kerja, kepercayaan diri, kepositifan serta kemampuan untuk memblokir gangguan yang ditampilkan dalam keduanya. Apa yang memotivasi adalah bahwa ini adalah keterampilan yang dapat dipelajari serta dikembangkan. Mereka tidak diatur dalam batu. Jika atlet maupun peserta pelatihan dapat menguasai keterampilan ini, mereka memberikan diri mereka yang terbaik untuk keberhasilan ketika itu paling penting.