Manfaat menggunakan Suplemen CoQ10
oleh Matt Weik
CoQ10, juga dikenal sebagai koenzim Q10, adalah bahan kimia yang dibuat oleh tubuh yang ada di setiap sel. Ini disintesis oleh tubuh dan disimpan dalam mitokondria (pembangkit tenaga listrik) sel. COQ10 bertanggung jawab untuk memproduksi sekitar 95% energi dalam tubuh dengan mempromosikan produksi ATP. Adalah umum bagi orang untuk ingin menggunakan suplemen COQ10 jika mereka membutuhkan lebih banyak energi sepanjang hari serta manfaat pendepan kesehatan lainnya.
CoQ10 hadir dalam dua bentuk – ubiquinol (bentuk antioksidan aktif) dan ubiquinone (bentuk oksidan). Tubuh mengubah bentuk tidak aktif (ubiquinone) menjadi bentuk aktifnya (ubiquinol) untuk menggunakan CoQ10.
Karena produksi CoQ10 menurun seiring bertambahnya usia, populasi lansia mungkin menemukan diri mereka dengan kekurangan CoQ10. Kemudian, menjadi penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup melalui penggunaan sesuatu seperti suplemen CoQ10.
Penafian: Artikel pendek ini hanya untuk tujuan informasi. Ini tidak tersirat untuk mengobati atau mendiagnosis kondisi apa pun. Informasi yang ditemukan dalam artikel singkat ini bukanlah panduan medis dan seharusnya tidak menggantikan diagnosis dan rencana perawatan dokter seharusnya Anda memiliki kondisi kesehatan. Penggunaan suplemen CoQ10 seharusnya tidak pernah menjadi pengganti obat apa pun yang dikenakan dokter Anda.
Berbagai manfaat suplemen CoQ10
Di bawah ini adalah beberapa alasan paling umum mengapa seseorang ingin menggunakan suplemen CoQ10 dan banyak manfaat yang dapat dialami.
1. Tingkatkan energi
Seperti dibahas sebelumnya, energi diproduksi berkat mitokondria di dalam sel kita. Anda dapat menganggap mitokondria sebagai pembangkit listrik kecil yang mengambil oksigen dan makanan yang Anda makan dan mengubahnya menjadi sumber energi.
Suplemen CoQ10 dapat membantu mendukung mitokondria dan membantu mereka terus menghasilkan energi yang dapat digunakan dari makanan.
Melalui penggunaan suplemen CoQ10, Anda juga dapat mengalami peningkatan kinerja dengan mengurangi ketegangan oksidatif yang diletakkan pada sel.
2. Dukung fungsi otak
Seiring bertambahnya usia, ketegangan dan kerusakan oksidatif dapat mempengaruhi sel -sel otak, yang menyebabkan penurunan kejernihan mental, fokus, memori, dan kognisi secara keseluruhan.
Ketika mitokondria tidak dapat berfungsi secara optimal (seiring bertambahnya usia), itu dapat mengakibatkan penyakit kognitif seperti Parkinson dan Alzheimer karena kematian sel -sel otak Anda. Memanfaatkan suplemen CoQ10 dapat membantu memperlambat laju sel -sel otak dihancurkan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Jantung kita termasuk konsentrasi tinggi CoQ10, tetapi orang dengan kesehatan jantung yang buruk atau penyakit jantung telah terbukti memiliki kadar COQ10 yang rendah, yang dapat mengakibatkan masalah jantung.
Beberapa peneliti juga menganggap COQ10 rendah sebagai indikator jangka panjang penyakit jantung yang parah. Studi lain menunjukkan bahwa CoQ10 mungkin membantu dalam memulihkan diri lebih cepat dari operasi jantung.
Suplemen CoQ10 mungkin dapat membantu mengobati gagal jantung dan masalah tekanan darah tinggi.
4. Perlakukan migrain
Sesuai American Academy of Neurology, suplemen CoQ10 mungkin efektif dalam menghindari migrain. Migrain kronis disebabkan oleh peradangan, dan CoQ10 membantu mengurangi peradangan.
Menurut uji coba medis 2018, suplemen CoQ10 terbukti mengurangi peradangan pada 45 wanita dengan migrain episodik (mereka yang memiliki lebih dari 14 sakit kepala per bulan).
5. Meningkatkan kesuburan
Dengan bertambahnya usia, kesuburan wanita berkurang. dan CoQ10 bekerja dengan cara yang sama. Produksi CoQ10 melambat seiring bertambahnya usia, yang membuat tubuh Anda tidak efektif/kurang efektif dalam melindungi telur dari kerusakan oksidatif. dan penggunaan suplemen CoQ10 dapat membantu membalikkan efek.
Demikian pula, sperma jantan juga berisiko mengalami kerusakan oksidatif. Ini juga dapat menghasilkan kualitas sperma yang buruk atau infertilitas. Sesuai penelitian, suplemen CoQ10 membantu meningkatkan kuantitas sperma dengan meningkatkan perlindungan antioksidan.
6. Mendukung Kesehatan Kulit
Kulit kita terpapar berbagai faktor merusak internal dan eksternal. Elemen -elemen ini sebenarnya dapat membuat kulit Anda kering dan menipiskan kulit.
Suplemen CoQ1 0 membantu menjaga kulit tetap sehat dan muda dengan menghilangkan elemen berbahaya. Mereka juga dapat mengurangi kerusakan dengan mempromosikan sifat antioksidan mereka. Sesuai penelitian, orang yang memiliki kadar COQ10 rendah berisiko lebih tinggi terkena kanker kulit.
7. Kurangi risiko diabetes
Sesuai penelitian, CoQ10 membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah. Suplemen CoQ10 juga membantu dalam meningkatkan konsentrasi COQ10 dalam darah sekitar tiga kali pada orang yang menderita diabetes.
CoQ10 membantu merangsang kerusakan lemak dan mengurangi akumulasi yang dapat menyebabkan diabetes atau obesitas. Jadi, suplemen CoQ10 adalah ide yang baik untuk orang yang menderita diabetes dan mereka yang ingin membantu menghindari penyakit ini.
Sumber makanan yang termasuk CoQ10
Meskipun CoQ10 tersedia sebagai suplemen, Anda juga dapat menemukannya di berbagai item makanan seperti daging organ (jantung dan hati), sayuran (kembang kol dan brokoli), buah -buahan (jeruk dan stroberi), kacang -kacangan dan biji (biji wijen), minyak (kedelai), dan banyak sumber lainnya.
Efek samping potensial dari suplemen CoQ10
Ada efek samping yang sangat minim dari penggunaan suplemen CoQ10, karena telah dianggap benar -benar aman, dan banyak orang bahkan dapat mentolerir dosis tinggi. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidak ada efek samping utama dari mengambil dosis harian 1.200 mg selama sekitar 16 bulan.
Namun, mungkin ada beberapa efek samping ringan seperti mual, sakit perut, sakit kepala, pusing, kelelahan, insomnia, ruam kulit, dan banyak lagi dalam beberapa kasus.
Jika ada efek samping yang muncul, disarankan untuk membagi dosis menjadi dua atau tiga dosis yang lebih kecil yang tersebar sepanjang hari.
Apakah ada interaksi obat?
CoQ10 dapat mengganggu berbagai obat seperti obat insulin dan kemoterapi. Juga, dapat berinteraksi dan mengurangi efektivitas obat pengencangan darah seperti warfarin. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan peningkatan risiko pembekuan darah.
Karena itu, sebelum Anda mulai minum obat atau suplemen baru, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.